Bessere Laufbedingungen für das erste Training
Die ersten Lauferlebnisse sind selten angenehm. Wegen optimaler Laufbedingungen ist für Anfänger die Aschenbahn besonders geeignet oder ein Laufband. Bei einem Training von 3 Mal in der Woche zu 30 Minuten, zunächst mit Pausen, stellt sich schon im ersten Monat eine starke Verbesserung der Ausdauer ein.
Den Laufstil trainieren
Durchschnittlich sind Laufschuhe nach 1500...
